Tránh xa 3 loại bữa sáng này nếu không muốn mạch máu bị tắc và huyết áp tăng cao!

Tăng huyết áp là tình trạng huyết áp động mạch cao kéo dài, rất phổ biến và cần điều trị suốt đời bằng thuốc. Nếu không kiểm soát, bệnh nhân có thể gặp chóng mặt, đau đầu và nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, đột quỵ. Nguyên nhân chính xác của tăng huyết áp chưa rõ, nhưng chế độ ăn uống không lành mạnh được cho là một yếu tố. Đặc biệt, có 4 loại bữa sáng phổ biến có thể làm tăng huyết áp, và trong số đó, ăn sáng nhiều đồ ngọt như bánh ngọt, ngũ cốc chứa đường có thể gây mệt mỏi, tăng cân và làm tăng huyết áp.

Việc ăn sáng thường xuyên với nhiều đường có thể làm mất lợi ích của protein. Nếu bổ sung protein vào bữa sáng, bạn có thể đáp ứng nhu cầu khuyến nghị hàng ngày (56g cho nam và 46g cho nữ). Nên thay thế bánh ngọt bằng trứng, đậu, rau xanh hoặc các loại hạt.

Ngoài ra, bữa sáng với bánh quẩy chiên và sữa đậu nành, mặc dù phổ biến, có thể gây hại cho sức khỏe nếu duy trì lâu dài. Bánh quẩy chứa nhiều chất béo do chiên, kết hợp với sữa đậu nành cũng có hàm lượng chất béo cao, dễ dẫn đến khó tiêu, béo phì, bệnh tim mạch và huyết áp cao. Cần thêm rau hoặc trái cây vào bữa sáng và hạn chế bánh quẩy và sữa đậu nành, tốt nhất không nên ăn quá một lần mỗi tuần.

Buổi chiều và bữa tối nên ăn nhẹ, hạn chế thực phẩm chiên xào, tăng cường rau củ. Nhiều người ưa chuộng bữa sáng phương Tây với bánh hamburger và cà phê. Uống nhiều cà phê có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp. Việc kết hợp cà phê với đồ ngọt lâu dài cũng tăng lipid máu và ảnh hưởng đến huyết áp. Để phòng ngừa cao huyết áp, cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống, giảm thực phẩm nhiều muối, đường, chất béo, và tăng cường thực phẩm giàu chất xơ, protein, kali, vitamin từ rau củ quả.

Nguồn từ Sohu và Sina.

Source: https://afamily.vn/tha-de-bung-doi-dung-dung-vao-3-kieu-an-sang-nay-neu-khong-se-gay-tac-mach-mau-va-tang-huyet-ap-20210202182737817.chn